Mantén cada posición de 3 a 5 respiraciones de cada lado
PUENTE
Verifica que tus pies estén separados a la altura de las caderas. Alinea los tobillos debajo de las rodillas y mantén los muslos paralelos. Ten cuidado de no levantar demasiado las caderas y comprimir la parte baja de la espalda.
LOCUST
Separa los pies a la altura de las caderas y presiona hacia atrás con firmeza a través de las puntas. Involucra tus abdominales para proteger la parte inferior de la espalda y baja los omóplatos por la espalda. Mantén tu cuello estirado.
POSE DE SILLA
Separa los pies a la altura de las caderas, con los dedos apuntando hacia adelante. Inhala, mueva los brazos hacia arriba junto a las orejas. Exhala, y baja las caderas. Retrae la caja torácica para evitar comprimir la espalda baja.
DESPLANTE ALTO
Lleva el muslo derecho hacia adelante, verifica que la rodilla no sobrepase el tobillo. Apunta el talón izquierdo hacia el cielo.
PLANCHA LATERAL
Eleva tu cuerpo sobre tu muñeca, verifica que esté directamente debajo del hombro. Mantén ambas piernas rectas, con fuerza y flexiona los pies.
PUENTE
Verifica que tus pies estén separados a la altura de las caderas. Alinea los tobillos debajo de las rodillas y mantén los muslos paralelos. Ten cuidado de no levantar demasiado las caderas y comprimir la parte baja de la espalda.
LOCUST
Separa los pies a la altura de las caderas y presiona hacia atrás con firmeza a través de las puntas. Involucra tus abdominales para proteger la parte inferior de la espalda y baja los omóplatos por la espalda. Mantén tu cuello estirado.
POSE DE SILLA
Separa los pies a la altura de las caderas, con los dedos apuntando hacia adelante. Inhala, mueva los brazos hacia arriba junto a las orejas. Exhala, y baja las caderas. Retrae la caja torácica para evitar comprimir la espalda baja.
DESPLANTE ALTO
Lleva el muslo derecho hacia adelante, verifica que la rodilla no sobrepase el tobillo. Apunta el talón izquierdo hacia el cielo.
PLANCHA LATERAL
Eleva tu cuerpo sobre tu muñeca, verifica que esté directamente debajo del hombro. Mantén ambas piernas rectas, con fuerza y flexiona los pies.
Colágeno Hidrolizado – Guatemala/Honduras: Si los síntomas persisten, consulte a su médico. El Salvador: Leer detenidamente las instrucciones de uso. En caso de duda, consulte a su médico o farmacéutico. Nicaragua: Si los síntomas persisten por más de tres días consulte con su médico; es un medicamento no deje al alcance de los niños, no exceder su consumo. Costa Rica: Antes de consumir este medicamento, lea la información de la etiqueta. Todo medicamento posee efectos secundarios. Panamá: No se automedique, consulte a su médico.